30代、ママというと、忙しくてなかなか美容にまで手が回らないという方も多いかと思います。
そこで「綺麗になりたい」という気持ちと「忙しいから手間をかけたくない」という２つの気持ちを同時に叶える５つの美容習慣をご紹介します。
私自身30代になってから「20代の頃とは体や肌が違う」と感じだし、この美容習慣を意識するようになりました。
そんな美容習慣の５つは、お金もかからず、今すぐに始められるので、是非お試しください(^^)
akie
美容部員経験8年。30代2児の母。
綺麗なママでいたいという気持ちから家で簡単に出来る美容習慣を実践中。
30代ママでも綺麗になりたい！身体を整える3つの美容習慣
健康的で美しい体をつくるために、おすすめする美容習慣は３つです。
全て日常生活の中で簡単にできますよ(^^)
身体を整える美容習慣①白湯を飲む
白湯を飲むと、胃腸などの内臓を温めることができるため、全身の血液の流れが良くなります。
そして、全身の血液の流れが良くなることで、体を温める効果、便秘解消効果、お肌のデトックス効果、脂肪燃焼効果、などが期待できます(^^)
また、朝一番に白湯を飲むことで、寝ている間に失う水分を補給するだけではなく、体内を活性化することもできますよ♪
１、水をケトルなどで沸騰させてからコップに入れて冷ます。 or 水を電子レンジで温める。（５００wで１分程度）
２、５０度程度の白湯を１５分かけてゆっくり飲む。
（血流を良くする効果を最大限に発揮させるために、ゆっくり飲むのがポイント）
私は白湯を飲みはじめてからお通じが良くなりました。
身体を整える美容習慣②体を温める
体が冷えると代謝が悪くなり、健康面では「頭痛」「肩こり」「疲れ」、美容面では「肌トラブル」がおこることがあります。
更に、代謝が悪くなることで、カロリー消費もしにくくなり脂肪がつく原因にもなりかねません。。
そのため、日々の運動量を少し増やしたり、入浴の際に湯船に浸かったり、体を温める効果がある食事（生姜や根菜類など）をとることで、代謝をあげましょう。
負担なくできるものを取り入れてみてください。
身体を整える美容習慣③姿勢を正す
背筋が伸びていて凛とした女性は魅力的ですし、若々しくみせることができます。
綺麗な姿勢を保とうとすると、腹筋や背筋などの筋肉を使うため、代謝も良くなりますよ。
その結果、お腹周りに脂肪がつくのを防いだり、肩凝りや首のコリを軽減することもでき、良いことづくしです。
かかとと首をつなぐ線が直線になるように意識すると、簡単に綺麗な姿勢にがつくれますよ(^^)
30代ママでも綺麗になりたい！お肌を綺麗にする2つの美容習慣
お肌を綺麗にみせるためには、血行を促し顔色のトーンアップをすることが必要です。
そこで簡単に顔色をトーンアップできる方法を2つご紹介していきますね(^^)
お肌を綺麗にする美容習慣①ハンドプレス
ハンドプレスとは化粧水や乳液をつける際に手のひらで優しくプレスしながら包み込み、美容成分を浸透させる方法です。
手のひらの温かさで顔全体が温まり、血行が良くなるため、顔色のトーンアップが期待できます。
また手のひらで温めながらつけることで、お肌に美容成分を浸透しやすくし、そのスキンケアの効果を最大限に発揮させることができますよ。
手で行うためコットンの摩擦による刺激もありません。
１、手が温かい状態で化粧水を手のひらにだし、両手で馴染ませる。
２、そして、頬、まぶた、口周り、おでこなど、各パーツごとに10秒程、優しく包み込むようにプレスする。
３、手のひらが肌に吸い付くようになったら完了。
４、美容液や乳液も、同じように繰り返す。
強く抑えると刺激になってしまうため、優しく包み込むようにプレスしましょう。
お肌を綺麗にする美容習慣②蒸しタオル
蒸しタオルを使うことで、お肌の血行を促すことができるため「クマ」や「むくみ」「顔色の悪さ」などの解消できます。
また目元の血行も促進されるため、目が疲れた時の対処法としてもおすすめですよ。
その他にも蒸しタオルを活用することで、様々な美容効果が期待できます⬇
⭕️毛穴を開くことができるため毛穴の中の汚れをおとすことができる。
⭕️肌が柔らかくなるため美容成分が浸透しやすくなり、スキンケアの効果がアップする。
⭕️血行が良くなると肌代謝も良くなるため、お肌の生まれ変わりをスムーズにできる。
そのため、毛穴詰まりや肌のゴワつきが気になる時に、蒸しタオルを活用すると効果的ですよ。
１、熱を逃げにくくするために厚手のフェイスタオルを、水で濡らす。
２、電子レンジ５００wで１分加熱。もし、ぬるく感じるようであれば、お好みの温かさになるまで１０秒ずつ追加で加熱。
３、顔全体にゆっくりとのせて上から優しく手でおさえる。
４、2〜3分で外す。
５、化粧水や乳液でしっかり保湿する。
蒸しタオルを使った後は、毛穴が広がっている状態なので、冷たい水や収れん化粧水で肌をしっかりと引き締めることが大切です。
蒸しタオルは週に1〜2回、肌荒れしていないときに使用しましょう。
【まとめ】簡単な美容法で綺麗な30代ママを目指しましょう！
0円で簡単にできる美容法はこの5つです。
✔白湯を飲む
✔体を温める
✔姿勢を良くする
✔ハンドプレス
✔蒸しタオル
今すぐにでも始められるものばかりなので、是非試してみてくださいね(^^)♪
