卒乳後は胸がしわしわ？4カップサイズダウンした私の本気対策

「卒乳後に胸がしわしわになってしまった」

「卒乳後に急に胸が垂れた」

そんな嘘のような話が産後にはおこります。

実際に、私は卒乳後に4カップもサイズダウンしてしまいました。。

そして、そんな経験を通して思うのは「バストケアは絶対早めに始めた方が良い」ということです。

実際に、私自身が効果的だと感じた「バストアップ方法」は4つ！

この記事では、上記方法の詳しい説明や、卒乳後のバストの変化などについて詳しく記載していますので、ぜひご覧ください^^

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卒乳後に胸がしわしわになってしまった、私の体験談！

私が最初に胸の変化に気がついたのは、長男の卒乳後でした。

長男はミルク拒否だったので、1歳まで完母。

授乳中は、授乳用のキャミソールを使用していました。

そして卒乳後、「もう授乳用のものを使う必要がないから、妊娠前の下着に戻そう♪」と思ったその時。

「あれ？なんかブカブカ、、、」

そこでサイズの変化に気が付きました。

その時に、改めて下着屋さんでサイズを測ってもらったら3カップのサイズダウン。

衝撃でした(;_;)

しかし、すぐに次男を妊娠。

「あれ？元に戻ったかも？♪」とすっかり勘違いをしていました。

そして、次男も完母で育てて、いざ卒乳！

結局、長男の卒乳後と同様に、バストがしわしわになり、妊娠前と比較すると4カップのサイズダウンになってしまいました。

それから、バストケアについて毎日ネットで調べる日々。

そして、バストケアを始めてから半年程度で効果を感じだし、1年後には1カップのサイズアップに成功しました♪

卒乳後の胸はしわしわになる！？原因は4つ！

一般的に「卒乳後の胸の変化」として多いのは

これらの変化です。

このような変化を引き起こす原因は、4つ。

一つずつ解説していきますね♪

クーパー靭帯が伸びる

クーパー靭帯とは、乳房の中で乳腺や皮下脂肪を支えている組織で「胸をきれいな形に保つ」ために重要な働きをするものです。

妊娠・授乳中には、発達した乳腺を支えるためにクーパー靭帯は伸びます。

しかし、クーパー靭帯は一度伸びたら元に戻ることはありません。

卒乳後、乳腺は衰退するのにクーパー靭帯は伸びたまま　➡　胸を支える力が弱くなる　➡　胸が垂れる、しわしわになる

これが産後に胸が垂れる一番の原因です。

女性ホルモンの分泌量低下

「妊娠すると胸が大きくなる」という話はよくありますが、その理由は、妊娠すると出産に向けて女性ホルモンの分泌量が増え、乳腺が発達するからです。

では卒乳後は?

その逆のことがおこります。

女性ホルモンの分泌量が低下することで母乳が止まり、乳腺が衰退するので、胸もボリュームダウンしてしまうのです。

ホールド力のない下着を使う

授乳中は胸に重みがでることで、通常よりも重力の影響を受けやすく、下にさがりやすい状態になります。

更に授乳ブラや授乳キャミソールは、ホールド力がないものが多いので、さがっていくバストを支えることができません。

そして、卒乳後もずっと授乳ブラをつけ続けていると、どんどん下へ垂れていく一方です。

卒乳後は、なるべく早くホールド力のある下着に変えましょう。

姿勢が悪い

産後は、授乳やオムツ替えなどの赤ちゃんのお世話で、猫背になりやすいです。

猫背とバストは関係なさそう、と思うかもしれませんが、実は猫背もバストがしわしわになる原因の一つ。

猫背になっていると、血流が悪くなります。

血流が悪くなるということは、バストのハリがなくなる原因に。

赤ちゃんのお世話以外では姿勢を正すように、意識していきましょう。

卒乳後の胸のしわしわを改善できた4つのバストケア方法

実際に、様々なバストケアを試してみましたが、その中でも効果があった対策を、お伝えしていきます。

早めにバストケアを始めれば、私のようにサイズダウンし続けることなく、ハリのあるバストを保つことができますよ♪

取り入れられそうなものから、是非試してみてくださいね(^^)

ナイトブラをつける

私が様々な方法を試した中で、一番バストアップに効果的だったのは「毎日ナイトブラをつけて寝る」ことです。

昼に適正なブラをつけても、寝ている間にキープされなければ、胸は下にも横にも流れていってしまいます。

「バストの形が悪い」「バストが垂れてきた」という方には、ナイトブラは必須ですよ。

ナイトブラ探しの経験談

私の場合、自分に合ったナイトブラを見つけるのが、とにかく大変でした。

本気でケアしたいから良い物を使いたいと思っても、ナイトブラは「1枚3,000円以上」する物も多いのが現実です。

そのため「いまいちかな？」と思っても、しばらくは使うようにしていたため、本当に良いものを見つけるのに時間がかかりました。

3年間で実際に試したのは12種類！

（viage、ふんわりルームブラ、ふわっとマシュマロブラ、LUNA、導き、凛とルームブラ、PGブラ、しまむら、ワコール、トリンプ、リフティナイトブラ、ブラデリスナイトブラ2種類）

それぞれ一定期間は使用していた為、バストに対する効果などもしっかり比較できました。

その中でおすすめのナイトブラをご紹介します。

バストアップにおすすめのナイトブラ

商品名	ふわっとマシュマロブラ
商品画像
公式サイトでの価格（税込表示） ※まとめ買い値引きがあります	1枚5,478円＋送料667円 2枚8,756円 3枚11,814円 4枚13,420円 5枚14,542円
商品の特徴	高性能な3Dパッドで谷間メイクができる 5段階調整ができるホック ノンワイヤーで負担なし 洗濯機で洗える 細長いシリコンが両脇にあり、寝ている時の横流れを防止 背中ストレッチャーにより、背中や脇のムダ肉をバストへと流す 通気性が良く蒸れにくい 24時間使える
公式ホームページ	ふわっとマシュマロブラ公式サイト

「ふわっとマシュマロブラ」は私が今までに試したナイトブラの中でも、「バストアップの効果」が高いです。

日によってつけるナイトブラを変えて検証してみましたが、「ふわっとマシュマロブラ」をつけた日だけ「あれ？バストアップした？」と思うくらい、上向きのバストになります。

更に、5段階のホックでサイズの微調整ができるので、フィット感が高くズレにくい♪

値段は他のものに比べると高いのですが、効果実感できるのが嬉しいので、これからも使い続けたいナイトブラです。

＼ふっくら上向きバストに／

コスパが良いおすすめのナイトブラ

商品名	VIAGEビューティアップナイトブラ
商品画像
公式サイトでの価格（税込表示） ※まとめ買い値引きがあります	1枚3,278円＋送料650円 2枚6,566円 3枚9,834円 5枚16,390円
商品の特徴	サイズが6種類ある ノンワイヤー、ノンホックで負担なし 洗濯機で洗える 脇高&胸高設計により、上・下・横からもサポート 背面着圧強化設計により、背肉をバストへと流す 伸縮性が高い 24時間使える
公式ホームページ	VIAGE公式サイト

VIAGEは、ナイトブラの中では値段は安いのに、生地が丈夫なので、長く使えてコスパが良いです。

(他のナイトブラと比較すると、モチが良い)

更に、バストの形を整える効果も高い！

私はviageをつけるようになってから、バストが「綺麗なお椀型」になりました。

VIAGEは、ノンワイヤー・ノンホックなので、「寝る時にナイトブラをつけるのは抵抗がある」という方でも、快適に使うことができますよ(^^)

私は、3回リピート購入しています♪

＼コスパ最強ナイトブラ／

デザインが可愛いおすすめナイトブラ

商品名	ふんわりルームブラ
商品画像
公式サイトでの価格（税込表示） ※まとめ買い値引きがあります	1枚4,378円＋送料660円 2枚8,318円 3枚11,820円 5枚18,606円
商品の特徴	サイズが7種類ある カラーが16種類ある 3段階調整ができるホック ノンワイヤーで負担なし フロントホックで背肉も脇肉も中央に寄せる 24時間使える
公式ホームページ	ふんわりルームブラ公式サイト

ふんわりルームブラは、とにかくデザインが可愛いので、つけていてテンションが上がります♪

カラー展開も16種類と豊富なので、自分の好みにぴったり合ったカラーをえらぶことができますよ(^^)

厚めのパッドでしっかりバストを持ち上げる効果もあるので、Ｉラインの谷間を作ることもできちゃいます。

「産後のバストを見て、気分が落ち込んでしまう、、」という方には特におすすめです。

＼可愛いさNo1ナイトブラ／

まだ「ナイトブラを使ったことがない」という方は、気になるものをチェックしてみてくださいね♪

エクササイズをする

私が、ナイトブラの次に効果を実感できたのは「エクササイズ」です。

いわゆる「おっぱいマッサージ」というものもYou Tubeを見ながらいくつかやってみたのですが、私の場合、いまいち効果が分かりませんでした。

その中で、私が唯一効果を感じたのは大胸筋を鍛えたことです。

乳房は乳腺・脂肪・クーパーじん帯がありますが、全体を支え土台となっているのは「大胸筋」です。

つまり、大胸筋を鍛えることで、下向きバストを「上向きバスト」に変えることができるんです。

このように、どこでも出来て簡単なものです。

腕立て伏せなども効果があるようなので、ご自身のやりやすい方法を試してみてくださいね。

自分のサイズにあった下着をつける

「自分のサイズに合った下着をつけること」

重要なのに、過去の私ができていなかったことの一つです。

妊娠前に比べて胸のサイズが大幅に小さくなっているのに、卒乳後も妊娠前と同じ下着をつけていたのです。

（パカパカしてつけ心地も良くなかった、、）

サイズが大きいものをつける➡バストをしっかりホールドできずに、脇や背中にながれてしまう。

サイズが小さいものをつける➡クーパー靭帯や皮下脂肪を圧迫して傷付けてしまう。

このように、自分のサイズに合っていないものを使用することで、バストにダメージを与えてしまう可能性があります。

実際に、私は合わない下着をつけていた為、どんどんサイズダウンしていきました。

過去の私のようにならないためにも、適正なサイズの下着をつけるようにしましょう。

ちなみに、補正下着でおすすめなのは「ブラデリスニューヨーク 」

初めて試着した時に、今までに見たことがない位、バストの形が綺麗になって、即購入。

(削げていたバストにふわっとした谷間ができた。衝撃だった。。)

正直、1枚9千円くらいするブラなんて、4カップサイズダウンしてなかったら、買ってなかったと思います。

でも、ふわっとした谷間を見たら「前のバストよりも良い！」と思えた、そんなブラです。

＼削げてしまったバストをふっくらバストに／

バランスの良い食生活を意識する

バランスの良い食生活は、健康を保つだけではなく、バストケアにおいても重要です。

小さい赤ちゃんがいると、自分の食事は二の次なんてこともありますよね。

私も次男が産まれたばかりの頃は、忙しすぎて「自分の食事はお茶漬けのみで済ます」こともよくありました。

しかし、バストであれば体を作る「肉・魚・卵」などのタンパク質も重要ですし、肌を健康に保つためにはビタミンも摂らなければなりません。

「〇〇を食べるとバストアップに効果的」と言われるものもありますが、極端な食事方法はバストのためにもなりません。

つまり、バランスの良い食事をすることを意識するのが大切です。

【まとめ】卒乳後に胸がしわしわになっても、上向きバストに変えられる！

卒乳後に胸がしわしわになってしまったとしても、気がついたときにすぐにケアを始めれば、ハリのあるバストに変えることができます！

今の生活に取り入れられそうなものから、試してみてくださいね。

自信のあるママは魅力的ですよ(^^)♡