卒乳後は胸がしわしわ?4カップサイズダウンした私の本気対策

卒乳後のバストケアについて悩む女性の画像 ボディケア

「卒乳後に胸がしわしわになってしまった」

「卒乳後に急に胸が垂れた」

そんな嘘のような話が産後にはおこります。

実際に私は4カップもサイズダウンした経験があります。。

そしてそんな経験を通して思うのは「バストケアは絶対早めに始めた方が良い」ということです。

卒乳後の胸はどのように変化していくのかを知り、ハリのあるバストに変えていきましょう。

[この記事を書いた人]
akie
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長男、次男ともに完母で育てる。妊娠前に比べて卒乳後は4カップもサイズダウン。次男の卒乳から2年間、様々なバストケアを試し、1カップバストアップ。現在もバストケアを続けている。
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卒乳後の胸がしわしわになる原因は3つ!

卒乳後に胸がしわしわになってしまう原因は、3つあります。

女性ホルモンの分泌量低下

「妊娠すると胸が大きくなる」という話はよくありますが、その理由は妊娠すると出産に向けて女性ホルモンの分泌量が増え、乳腺が発達するからです。

では卒乳後は?

その逆のことがおこります。

女性ホルモンの分泌量が低下することで母乳が止まり、乳腺が衰退することで胸もボリュームダウンしてしまいます。

クーパー靭帯が伸びる

卒乳後に胸がしわしわになってしまう原因のひとつであるクーパー靭帯の伸びを説明する画像
出典:ふわっとマシュマロブラ公式サイト

クーパー靭帯とは、乳房の中で乳腺や皮下脂肪を支えている組織で、胸をきれいな形に保つために重要な働きをするものです。

妊娠・授乳中には、発達した乳腺を支えるためにクーパー靭帯は伸びます。

しかし、クーパー靭帯は一度伸びたら元に戻ることはありません。

卒乳後、乳腺は衰退するのにクーパー靭帯は伸びたまま ➡ 胸を支える力が弱くなる ➡ 胸が垂れる、しわしわになる

これが産後に胸が垂れる一番の原因です。

akie
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助産師さんからこの話を聞いたときは「元に戻らないなんて、、」とショックでした。。

ホールド力のない下着を使う

授乳中は胸に重みがでることで、通常よりも重力の影響を受けやすく下にさがりやすい状態です。

更に授乳ブラや授乳キャミソールはホールド力がないものが多いので、さがっていくバストを支えることができません。

そして卒乳後もずっと授乳ブラをつけ続けていると、どんどん下へ垂れていく一方です。

卒乳後はなるべく早くホールド力のある下着に変えましょう。

akie
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私は卒乳後も半年くらいカップ付きキャミソールを使っていました。今更ですが、サイズダウンを加速させてしまったなと後悔しています。

卒乳後の胸はしわしわ?実際にどうなる?

では、卒乳後の胸にはどのようなことが起こるのか、説明していきます。

卒乳後の胸はどうなる?

私自身もそうですし、一般的に多い卒乳後の胸の変化は

  • 胸の上部(デコルテ部分)の肉がなくなり貧相になる
  • 授乳中で皮膚が伸びるのに、卒乳後の胸はしぼむので皮膚がたるむ
  • 授乳中に下に引っ張られる事が多いので、垂れる

このようなことが起こります。

(実際に体験するまでは、自分の胸にこんな変化がおこると思っていなかった私は、驚きました。。)

卒乳後に胸がしわしわになってしまった、私の体験談!

私が最初に胸の変化に気がついたのは、長男の卒乳後でした。

長男はミルク拒否だったので、1歳まで完母。

授乳中は、授乳用のキャミソールを使用していました。

そして卒乳後、「もう授乳用のものを使う必要がないから、妊娠前の下着に戻そう♪」と思ったその時。

「あれ?なんかブカブカ、、、」

そこでサイズの変化に気が付きました。

その時に、改めて下着屋さんでサイズを測ってもらったら3カップのサイズダウン。

衝撃でした。

しかし、すぐに次男を妊娠。

「あれ?元に戻ったかも?♪」とすっかり勘違いをしていました。。

そして、次男も完母で育てて、いざ卒乳!

結局、長男の卒乳後と同様に、バストがしわしわになり、妊娠前と比較すると4カップのサイズダウンになってしまいました。。

それから、バストケアについてとにかくネットで調べる日々。

その中で、実際に効果があった対策を、具体的にお伝えしていきます。

卒乳後に胸がしわしわにならないようにする方法

早めにバストケアを始めれば、私のようにサイズダウンし続けることなく、ハリのあるバストを保つことができます。

取り入れられそうなものから是非試してみてくださいね(^^)

バランスの良い食生活を意識する

食生活はバストケアだけではなく、肌悩みや健康においても重要です。

小さい赤ちゃんがいると、自分の食事は二の次なんてこともありますよね。

私も次男が産まれたばかりの頃は、忙しすぎて「自分の食事はおにぎりのみで済ます」こともよくありました。

しかし、バストであれば体を作る「肉・魚・卵」などのタンパク質も重要ですし、肌を健康に保つためにはビタミンも摂らなければなりません。

「〇〇を食べるとバストアップに効果的」と言われるものもありますが、極端な食事方法はバストのためにもなりません。

つまり、バランスの良い食事をすることを意識するのが大切です。

エクササイズをする

バストアップのためにエクササイズをする女性

いわゆる「おっぱいマッサージ」というものもYou Tubeを見ながらいくつかやってみたのですが、私の場合いまいち効果が分かりませんでした。

その中で、私が唯一効果を感じたのは大胸筋を鍛えたことです。

乳房は乳腺・脂肪・クーパーじん帯がありますが、全体を支え土台となっているのは大胸筋です。

つまり大胸筋を鍛えることで下向きバストを上向きバストに変えることができるんです。

[ 私が行っているエクササイズ ]

1、背筋をぐっと伸ばし胸の前で合掌、胸に力をいれる

2、顔の前まであげて10秒キープ

3、みぞおちまでさげて10秒キープ

このように、どこでも出来て簡単なものです。

腕立て伏せなども効果があるようなので、ご自身のやりやすい方法を試してみてくださいね。

akie
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大胸筋を鍛えたことで、しわしわだったバストにハリがでました。

自分のサイズにあった下着をつける

「自分のサイズに合った下着をつけること」

重要なのに、過去の私ができていなかったことの一つです。

妊娠前に比べて胸のサイズが大幅に小さくなっているのに、卒乳後も妊娠前と同じ下着をつけていたのです。(パカパカしてつけ心地も良くなかったです。。)

サイズが大きいものをつける➡バストをしっかりホールドできずに、脇や背中にながれてしまう。

サイズが小さいものをつける➡クーパー靭帯や皮下脂肪を圧迫して傷付けてしまう。

このように、自分のサイズに合っていないものを使用することで、バストにダメージを与えてしまうのです。

実際に、私は合わない下着をつけていた為、どんどんサイズダウンしていきました。

過去の私のようにならないためにも、適正なサイズの下着をつけるようにしましょう。

ナイトブラをつける

私が様々な方法を試した中で、一番バストアップに効果的だったことは、自分に合うナイトブラをつけて寝るようになったことです。

昼に適正なブラをつけても、寝ている間にキープされなければ胸は下にも横にも流れていってしまいます。

「バストの形が悪い」「バストが垂れてきた」という方にはナイトブラは必須です。

ナイトブラ探しの経験談

私の場合、自分に合ったナイトブラを見つけるのが、とにかく大変でした。

本気でケアしたいから良い物を使いたいと思っても、ナイトブラは「1枚3,000円以上」する物も多いのが現実です。

そのため「いまいちかな?」と思っても、しばらくは使うようにしていたため、本当に良いものを見つけるのに時間がかかりました。

2年間で実際に試したのは9種類!

それぞれ一定期間は使用していた為、バストに対する効果などもしっかり比較できました。

その中でおすすめのナイトブラをご紹介します。

おすすめのナイトブラ

商品名 ふわっとマシュマロブラ
商品画像 ふわっとマシュマロブラの画像
公式サイトでの価格(税込表示)
公式サイトのみ、まとめ買い値引きがあります
1枚5,478円、2枚8,756円、3枚11,814円、4枚13,420円、5枚14,520円
商品の特徴
  • 高性能な3Dパッドで谷間メイクができる
  • 5段階調整ができるホック
  • ノンワイヤーで負担なし
  • 洗濯機で洗える
  • 細長いシリコンが両脇にあり、寝ている時の横流れを防止
  • 背中ストレッチャーにより、背中や脇のムダ肉をバストへと流す
  • 通気性が良く蒸れにくい
  • 24時間使える
  • 満足度97.8%
公式ホームページ ふわっとマシュマロブラ公式サイト

「ふわっとマシュマロブラ」は私が今までに試したナイトブラの中で、一番「バストの形を綺麗にする効果」が高いです。

日によってつけるナイトブラを変えて実験してみましたが、ナイトブラを外した後のバストの形が、つけるナイトブラによって違うんです。

「ふわっとマシュマロブラ」を付けた日だけ「あれ?バストアップした?」と思うくらい上向きで、お椀型のバストになります。

継続して使っていて、綺麗なバストをキープできるようにもなってきました♪

これからも使い続けたいナイトブラです。

\マシュマロブラの詳細をチェック/

早めのバストケアで卒乳後も綺麗なバストをキープしよう

卒乳後に胸がしわしわになってしまったとしても、気づいたときにすぐにケアを始めれば、ハリのあるバストに変えることができます!

過去の私のように悩んでいる方にとって、少しでも参考になれば幸いです。

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