卒乳後は胸がしわしわ?4カップサイズダウンした私の本気対策

卒乳後のバストケアについて悩む女性の画像 ボディケア

「卒乳後に胸がしわしわになってしまった」

「卒乳後に急に胸が垂れた」

そんな嘘のような話が産後にはおこります。

実際に、私は卒乳後に4カップもサイズダウンしてしまいました。。

そして、そんな経験を通して思うのは「バストケアは絶対早めに始めた方が良い」ということです。

卒乳後の胸はどのように変化していくのかを知り、ハリのあるバストに変えていきましょう♪

[この記事を書いた人]
akie
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長男、次男ともに完母で育てる。妊娠前に比べて卒乳後は4カップもサイズダウン。次男の卒乳から2年間、様々なバストケアを試し、1カップバストアップ。現在もバストケアを続けている。

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卒乳後の胸がしわしわになる原因は3つ!

卒乳後に胸がしわしわになってしまいショックを受けている女性

卒乳後に胸がしわしわになってしまう原因は、3つあります。

女性ホルモンの分泌量低下

「妊娠すると胸が大きくなる」という話はよくありますが、その理由は、妊娠すると出産に向けて女性ホルモンの分泌量が増え、乳腺が発達するからです。

では卒乳後は?

その逆のことがおこります。

女性ホルモンの分泌量が低下することで母乳が止まり、乳腺が衰退するので、胸もボリュームダウンしてしまうのです。

クーパー靭帯が伸びる

卒乳後に胸がしわしわになってしまう原因のひとつであるクーパー靭帯の伸びを説明する画像
出典:ふわっとマシュマロブラ公式サイト

クーパー靭帯とは、乳房の中で乳腺や皮下脂肪を支えている組織で「胸をきれいな形に保つ」ために重要な働きをするものです。

妊娠・授乳中には、発達した乳腺を支えるためにクーパー靭帯は伸びます。

しかし、クーパー靭帯は一度伸びたら元に戻ることはありません。

卒乳後、乳腺は衰退するのにクーパー靭帯は伸びたまま ➡ 胸を支える力が弱くなる ➡ 胸が垂れる、しわしわになる

これが産後に胸が垂れる一番の原因です。

akie
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助産師さんからこの話を聞いたときは「元に戻らないなんて、、」とショックでした。。

ホールド力のない下着を使う

授乳中は胸に重みがでることで、通常よりも重力の影響を受けやすく、下にさがりやすい状態になります。

更に授乳ブラや授乳キャミソールは、ホールド力がないものが多いので、さがっていくバストを支えることができません。

そして、卒乳後もずっと授乳ブラをつけ続けていると、どんどん下へ垂れていく一方です。

卒乳後は、なるべく早くホールド力のある下着に変えましょう。

akie
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私は卒乳後も半年くらいカップ付きキャミソールを使っていました。今更ですが、サイズダウンを加速させてしまったなと後悔しています。

卒乳後の胸はしわしわで垂れる?実際にどうなるの?

卒乳後のバストについて解説している女性の画像

では、卒乳後の胸には具体的にどのような変化があるのか、説明していきます。

卒乳後の胸はどうなる?

一般的に「卒乳後の胸の変化」として多いのは

  • 胸の上部(デコルテ部分)の肉がなくなり貧相になる

  • 授乳中で皮膚が伸びるのに、卒乳後の胸はしぼむので皮膚がたるむ

  • 授乳中に下に引っ張られる事が多いので、垂れる

これらの変化です。

akie
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私も実際に、このような変化がありました。

卒乳後に胸がしわしわになってしまった、私の体験談!

卒乳後に胸がしわしわになって悲しんでいる女性の画像

私が最初に胸の変化に気がついたのは、長男の卒乳後でした。

長男はミルク拒否だったので、1歳まで完母。

授乳中は、授乳用のキャミソールを使用していました。

そして卒乳後、「もう授乳用のものを使う必要がないから、妊娠前の下着に戻そう♪」と思ったその時。

「あれ?なんかブカブカ、、、」

そこでサイズの変化に気が付きました。

その時に、改めて下着屋さんでサイズを測ってもらったら3カップのサイズダウン

衝撃でした(;_;)

しかし、すぐに次男を妊娠。

「あれ?元に戻ったかも?♪」とすっかり勘違いをしていました。

そして、次男も完母で育てて、いざ卒乳!

結局、長男の卒乳後と同様に、バストがしわしわになり、妊娠前と比較すると4カップのサイズダウンになってしまいました。

それから、バストケアについて毎日ネットで調べる日々。

そして、バストケアを始めてから半年程度で効果を感じだし、1年後には1カップのサイズアップに成功しました♪

卒乳後の胸のしわしわを改善できた4つのバストケア方法

ハリのあるバストの画像

実際に、様々なバストケアを試してみましたが、その中でも効果があった対策を、お伝えしていきます。

早めにバストケアを始めれば、私のようにサイズダウンし続けることなく、ハリのあるバストを保つことができますよ♪

取り入れられそうなものから、是非試してみてくださいね(^^)

ナイトブラをつける

ナイトブラ(ふわっとマシュマロブラ)の画像
※ふわっとマシュマロブラ

私が様々な方法を試した中で、一番バストアップに効果的だったのは「毎日ナイトブラをつけて寝る」ことです。

昼に適正なブラをつけても、寝ている間にキープされなければ、胸は下にも横にも流れていってしまいます。

「バストの形が悪い」「バストが垂れてきた」という方には、ナイトブラは必須ですよ。

ナイトブラ探しの経験談

私の場合、自分に合ったナイトブラを見つけるのが、とにかく大変でした。

本気でケアしたいから良い物を使いたいと思っても、ナイトブラは「1枚3,000円以上」する物も多いのが現実です。

そのため「いまいちかな?」と思っても、しばらくは使うようにしていたため、本当に良いものを見つけるのに時間がかかりました。

3年間で実際に試したのは12種類!

(viage、ふんわりルームブラ、ふわっとマシュマロブラ、導き、凛とルームブラ、PGブラ、しまむら、ワコール、トリンプ、リフティナイトブラ、ブラデリスナイトブラ2種類)

それぞれ一定期間は使用していた為、バストに対する効果などもしっかり比較できました。

その中でおすすめのナイトブラをご紹介します。

バストアップにおすすめのナイトブラ

商品名 ふわっとマシュマロブラ
商品画像 ふわっとマシュマロブラの商品画像
公式サイトでの価格(税込表示)
※まとめ買い値引きがあります
1枚5,478円+送料667円
2枚8,756円
3枚11,814円
4枚13,420円
5枚14,542円
商品の特徴
  • 高性能な3Dパッドで谷間メイクができる
  • 5段階調整ができるホック
  • ノンワイヤーで負担なし
  • 洗濯機で洗える
  • 細長いシリコンが両脇にあり、寝ている時の横流れを防止
  • 背中ストレッチャーにより、背中や脇のムダ肉をバストへと流す
  • 通気性が良く蒸れにくい
  • 24時間使える
公式ホームページ ふわっとマシュマロブラ公式サイト

「ふわっとマシュマロブラ」は私が今までに試したナイトブラの中で、一番「バストアップの効果」が高いです。

日によってつけるナイトブラを変えて検証してみましたが、「ふわっとマシュマロブラ」をつけた日だけ「あれ?バストアップした?」と思うくらい、上向きのバストになります。

更に、5段階のホックでサイズの微調整ができるので、フィット感が高くズレにくい♪

値段は他のものに比べると高いのですが、効果実感できるのが嬉しいので、これからも使い続けたいナイトブラです。

\ふっくら上向きバストに/

※豪華景品プレゼントキャンペーン中※

コスパが良いおすすめのナイトブラ

商品名 VIAGEビューティアップナイトブラ
商品画像 viage商品画像
公式サイトでの価格(税込表示)
※まとめ買い値引きがあります
1枚3,278円+送料650円
2枚6,566円
3枚9,834円
5枚16,390円
商品の特徴
  • サイズが6種類ある
  • ノンワイヤー、ノンホックで負担なし
  • 洗濯機で洗える
  • 脇高&胸高設計により、上・下・横からもサポート
  • 背面着圧強化設計により、背肉をバストへと流す
  • 伸縮性が高い
  • 24時間使える
公式ホームページ VIAGE公式サイト

VIAGEは、ナイトブラの中では値段は安いのに、生地が丈夫なので、長く使えてコスパが良いです。

(他のナイトブラと比較すると、かなりモチが良い)

更に、バストの形を整える効果も高い!

私はviageをつけるようになってから、バストが「綺麗なお椀型」になりました。

VIAGEは、ノンワイヤー・ノンホックなので、「寝る時にナイトブラをつけるのは抵抗がある」という方でも、快適に使うことができますよ(^^)

私は、2回リピート購入しています♪

\コスパ最強ナイトブラ/

デザインが可愛いおすすめナイトブラ

商品名 ふんわりルームブラ
商品画像 ふんわりルームブラの商品画像
公式サイトでの価格(税込表示)
※まとめ買い値引きがあります
1枚4,378円+送料660円
2枚8,318円
3枚11,820円
5枚18,606円
商品の特徴
  • サイズが7種類ある
  • カラーが16種類ある
  • 3段階調整ができるホック
  • ノンワイヤーで負担なし
  • フロントホックで背肉も脇肉も中央に寄せる
  • 24時間使える
公式ホームページ ふんわりルームブラ公式サイト

ふんわりルームブラは、とにかくデザインが可愛いので、つけていてテンションが上がります♪

カラー展開も16種類と豊富なので、自分の好みにぴったり合ったカラーをえらぶことができますよ(^^)

厚めのパッドでしっかりバストを持ち上げる効果もあるので、Iラインの谷間を作ることもできちゃいます。

「産後のバストを見て、気分が落ち込んでしまう、、」という方には特におすすめです。

\可愛いさNo1ナイトブラ/

まだ「ナイトブラを使ったことがない」という方は、気になるものをチェックしてみてくださいね♪

エクササイズをする

バストアップのためにエクササイズをする女性

私が、ナイトブラの次に効果を実感できたのは「エクササイズ」です。

いわゆる「おっぱいマッサージ」というものもYou Tubeを見ながらいくつかやってみたのですが、私の場合、いまいち効果が分かりませんでした。

その中で、私が唯一効果を感じたのは大胸筋を鍛えたことです。

乳房は乳腺・脂肪・クーパーじん帯がありますが、全体を支え土台となっているのは「大胸筋」です。

つまり、大胸筋を鍛えることで、下向きバストを「上向きバスト」に変えることができるんです。

【私が行っているエクササイズ】

1、背筋をぐっと伸ばし胸の前で合掌、胸に力をいれる

2、顔の前まであげて10秒キープ

3、みぞおちまでさげて10秒キープ

このように、どこでも出来て簡単なものです。

腕立て伏せなども効果があるようなので、ご自身のやりやすい方法を試してみてくださいね。

akie
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大胸筋を鍛えたことで、しわしわだったバストにハリがでました♪

自分のサイズにあった下着をつける

自分のサイズに合う下着を選んでいる画像

「自分のサイズに合った下着をつけること」

重要なのに、過去の私ができていなかったことの一つです。

妊娠前に比べて胸のサイズが大幅に小さくなっているのに、卒乳後も妊娠前と同じ下着をつけていたのです。

(パカパカしてつけ心地も良くなかった、、)

サイズが大きいものをつける➡バストをしっかりホールドできずに、脇や背中にながれてしまう。

サイズが小さいものをつける➡クーパー靭帯や皮下脂肪を圧迫して傷付けてしまう。

このように、自分のサイズに合っていないものを使用することで、バストにダメージを与えてしまう可能性があります。

実際に、私は合わない下着をつけていた為、どんどんサイズダウンしていきました。

過去の私のようにならないためにも、適正なサイズの下着をつけるようにしましょう。

ちなみに、補正下着でおすすめなのは「ブラデリスニューヨーク

初めて試着した時に、今までに見たことがない位、バストの形が綺麗になって、即購入。

(削げていたバストにふわっとした谷間ができた。衝撃だった。。)

正直、1枚9千円くらいするブラなんて、4カップサイズダウンしてなかったら、買ってなかったと思います。。

でも、ふわっとした谷間を見たら「前のバストよりも良い!」と思えた、そんなブラです。

\セール中の今がおすすめ/

バランスの良い食生活を意識する

バランスの良い食事の画像

バランスの良い食生活は、健康を保つだけではなく、バストケアにおいても重要です。

小さい赤ちゃんがいると、自分の食事は二の次なんてこともありますよね。

私も次男が産まれたばかりの頃は、忙しすぎて「自分の食事はお茶漬けのみで済ます」こともよくありました。

しかし、バストであれば体を作る「肉・魚・卵」などのタンパク質も重要ですし、肌を健康に保つためにはビタミンも摂らなければなりません。

「〇〇を食べるとバストアップに効果的」と言われるものもありますが、極端な食事方法はバストのためにもなりません。

つまり、バランスの良い食事をすることを意識するのが大切です。

【まとめ】卒乳後に胸がしわしわになっても、上向きバストに変えられる!

キラキラした笑顔の親子の画像

卒乳後に胸がしわしわになってしまったとしても、気がついたときにすぐにケアを始めれば、ハリのあるバストに変えることができます!

✔ナイトブラをつける
✔エクササイズをする
✔自分のサイズにあった下着をつける
✔バランスの良い食生活を意識する

今の生活に取り入れられそうなものから、試してみてくださいね。

自信のあるママは魅力的ですよ(^^)♡

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