「二キビができない人が羨ましい！」
私は、20年近くそう思い続けています。
そして、思うだけではなく、実際に「ニキビに良い」と言われているものは、だいたい試してきました。
皮膚科には何件か通いましたし、エステに通ってみたり、評判のスキンケアを試してみたり、食生活を気をつけたり。
そのかいあって、今では、「気をつけていれば、ニキビができにくいお肌」までもっていくことができました。
そこで、実際に効果があった方法を6つご紹介します。
ニキビケアでおすすめの商品も紹介していますので、是非ご覧ください^^
ニキビができない人が羨ましい！ニキビができる原因は？
ニキビが出来るメカニズムは下記の順番です。
1️⃣皮脂が過剰に分泌されたり、古くなった角質が厚くなることで、本来外に出て行くはずの皮脂が中に溜まる
2️⃣毛穴詰まりがおこる
3️⃣ニキビの元となる菌（顔だとアクネ菌、背中だとマラセチア菌）が増殖する
4️⃣炎症が起こる＝ニキビが出来る
つまり『過剰な皮脂分泌』と『角質肥厚』がニキビの発端である事が多いんですね。
ニキビができない人が羨ましい！筆者が実際に効果があったニキビケア対策
私が「ニキビ」を改善するために、様々なケア方法を試した結果、実際に効果があると感じたものを解説していきます。
丁寧にスキンケアをする
丁寧にスキンケアをする事で、お肌の生まれ変わりがスムーズになり毛穴詰まりや角質肥厚もおきにくくなります。
STEP 1 よく泡立てて洗う
まずはスキンケアで一番大切なのは過剰な皮脂や古くなった角質を優しく洗い流す事です。
毛穴はとても小さいので、お顔を洗う際の泡もきめ細やかな状態になるように泡立ててから洗いましょう。
ゴジゴシ強く擦ると、その刺激から肌を守ろうとして角質肥厚がおきてしまうため、手が直接肌に触れないくらいの優しい力で洗うのがポイントです。
STEP 2 化粧水
お肌は乾燥すると、刺激を受けやすくなり、お肌を守る為に角質肥厚がおこります。
そのため、体を洗った後はすぐに保湿をしましょう。
ニキビ跡が気になるようであれば、ビタミンCやその他の美白成分が配合されている化粧水を使うのがオススメです。
美白成分が配合された化粧水は、ニキビ跡やシミの原因となるメラニンを淡くする効果があります。
STEP3 乳液
化粧水のあとは乳液で保湿ケアをしましょう。
乳液は潤いにフタをする効果があるので、化粧水でたっぷり与えた潤いを留めることができますよ。
食生活を変える
①甘い物や脂っぽい物を控える
甘い物や脂っぽい物を食べすぎると、皮脂が過剰に増えて、毛穴詰まりの原因になります。
私は脂っぽい物はあまり多く食べる方ではありませんでしたが、アイスが大好きで毎日のように食べていました。
そのためニキビを絶対になくすと決意してからは、３ヶ月間甘い物を食べませんでした。
甘いものを食べないことが一番大変でした、、、
②バランスの良い食事をする
脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を適正に保つ働きがあるのはビタミンB群です。
中でも脂質の代謝を促してくれるのはビタミンB２で、ブロッコリー・ほうれん草・アボカドなどに多く含まれます。
また、便秘も肌荒れの原因になるため、腸内環境を整える効果のある海藻類、キノコや根菜に多く含まれる食物繊維、ヨーグルトや発酵食品も積極的に摂りましょう。
もし中々自炊をするのが難しいようであれば、青汁がオススメです。
私は青汁を飲むようになってから、お通じが良くなったり肌荒れもしにくくなりました。
青汁は飲みづらいなど苦手なイメージを持つ方も多いかもしれませんが、豆乳や牛乳、りんごジュースで割ると美味しいのでオススメですよ(^^)
食生活の改善も難しく青汁も苦手な人は、サプリメントでビタミンBやビタミンCを摂るのも良いでしょう。
⇧青汁
⇧サプリメント
青汁やサプリメントは薬局やスーパーで簡単に購入できますよ。
睡眠をとる
深い睡眠の時は、子供だけではなく大人も成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、肌をはじめとする新陳代謝に重要なホルモンで、寝付いてから3時間が一番分泌されます。
つまり、眠りの質が悪いと、お肌の生まれ変わりもスムーズに行われません。
また、睡眠不足はホルモンバランスを乱し、過剰な皮脂分泌の原因になります。
そのため適正な睡眠時間で体を休めることを意識しましょう。
ストレスを溜めない
ストレスでもホルモンバランスが乱れ、皮脂が過剰に分泌されます。
「ストレスを溜めないこと」が一番難しいことだとは思いますが、半身浴・映画鑑賞・読書など、無理のないストレス発散方法を見つけてみて下さい。
私は映画を観る事が一番ストレス発散になります。別世界に入り込めて楽しい！
髪の毛が当たらないようにする
髪の毛が当たると刺激を受け、その刺激から肌を守る為に角質肥厚が起こります。
自宅にいる時は髪の毛を縛るようにし、髪の毛が肌に当たらないように気をつけましょう。
またシャンプーを洗い流す際にも、なるべくお顔に当たらないようにしましょう。
シャンプーの洗い残しでニキビができてしまうこともあります。
触らない、かかない
意外と一番盲点なのは、このポイントです。
そんなに触っていないつもりでも、意識してみると触っていることがあります。
手には目に見えないバイ菌も沢山いて衛生的ではないですし、触る事が刺激にもなります。
極力触らないようにしましょう。
私自身、意識してみたら頻繁に触る癖がありました。しかも意識するまでその癖に気が付きませんでした、、
ニキビができないお肌作りをするためにおすすめの商品
最後に、ニキビができにくくなったおすすめの商品をご紹介していきます。
DUOクレンジングバーム（緑）
私がニキビケアでおすすめのクレンジングは「DUOクレンジングバームの緑」です。
DUOのクレンジングバーム緑は
✔肌をこすらずに、するんとメイクを落とせる
✔医薬部外品
✔ニキビケアにおすすめの成分(ツボクサエキスなど)が配合
DUOの緑は、肌が敏感な時にもおすすめですよ♪
★DUOのクレンジングのレビュー記事はこちら➡DUOクレンジングバームの緑色がニキビに効果的！
VTシカマスク
私がニキビケアでおすすめのパックは「VTのシカマスク」です。
VTのシカマスクは
✔ニキビケアのおすすめの成分が配合されている
✔シートマスクのパックなのにベタつかない
✔パックのあとは肌が鎮静される
このようにニキビができやすいお肌の方にもおすすめの商品ですよ♪
★VTシカマスクのレビュー記事はこちら➡VTシカマスクの使い方を解説！効果も徹底調査
ゼロスポットパッチ
できてしまったニキビがきになってしまい、無意識で触ってしまう、、という方には「ゼロスポットパッチ」がおすすめです。
ゼロスポットパッチは
✔大小2種類のサイズ入り
✔薬局でも購入できる
✔剥がれにくい
私は様々なニキビパッチを使用しましたが、ゼロスポットパッチはダントツで使いやすいですよ♪
★ゼロスポットパッチのレビュー記事はこちら➡ニキビパッチはスギ薬局で買える？ゼロスポットパッチを詳しく調査
【まとめ】ニキビができないお肌を目指しましょう！
ニキビができない人にはなれなくても、ニキビができにくいお肌作りをすることは可能です。
試せそうなものから、ぜひ試してみてくださいね^^
